Inova Melisa's Notes

Bagaimana Olahraga Bersama Bayi Anda?

Anda sedang memiliki bayi dan ingin tetap bisa berolahraga mom? Berikut list olahraga yang bisa dilakukan bersama bayi anda :

1. Senam + Beban

Bersenamlah seperti biasa, letakan bayi anda di stroller atau baby mattress. Sambil sesekali menengoknya dengan cilukba.

Jadikan si kecil "beban latihan", misalnya :

- posisi squat : pegang dadanya, tegakan punggung anda kemudian mulai tekuk dan luruskan kaki anda.
- posisi push up : letakan si kecil dibawah kepala anda, dan push up seperti biasa.
- posisi sit up : letakan si kecil disamping kaki anda, dan sit up seperti biasa.

2. Jalan kaki
Berjalan-jalan bersama sikecil.. Boleh si kecil diletakan di stroller boleh juga dengan menggendongnya :)

Ingin tantangan lebih? Lakukan hiking (naik bukit) dengan menggendong si kecil dipunggung anda.

3. Berlari

Berlari juga bisa dilakukan sambil membawa stroller si kecil.. Atau anda meletakan stroller si kecil kemudian anda berlari cepat bolak balik menuju dan menjauh dari stroller si kecil.Berlari diatas treadmill akan lebih mudah ^^



Jika artikel ini dirasa berguna, silahkan share di sosial media anda.. Thank U (*＾-＾*)