Olahraga Saat Hamil dan Selama Program Hamil
Bolehkah olahraga selama program hamil atau selama hamil? Ternyata jawabannya boleh mama (∩_∩) Bahkan dianjurkan.
Namun perlu diperhatikan hal-hal berikut :
Peralatan yang di butuhkan :
- bra sport yang pas ukurannya
- baju olahraga yang nyaman
- sepatu olahraga yang nyaman
( Ketiga hal ini diperlukan untuk mencegah terjadinya cedera saat olahraga).
- snack sehat dan air mineral (ibu hamil pantang dehidrasi dan kurang nutrisi)
- handuk bersih
Ada baiknya membawa handphone beserta identitas diri dan uang berjaga-jaga jika ada hal-hal yang tidak diinginkan.
Olahraga yang di anjurkan adalah olahraga ringan, tidak melompat2, lari ataupun menekan perut misalnya :
1. Yoga
Ada beberapa pose yoga yang baik bagi mama, nanti saya postingkan ya.
2. Berjalan kaki.
3. Latihan beban ringan.
4. Menari.
5. Berenang.
Wajib di perhatikan :
1. Konsultasikan terlebih dahulu dengan Ob Gyn anda.
2. Cukupi kebutuhan kalori dan nutrisi.
3. Cukupi kebutuhan air.
4. Selalu pemanasan sebelum olahraga.
5. Hindari gerakan menekan perut.
6. Hindari olahraga berat dan beresiko: loncat, lari, hiking naik gunung dll.
7. Berhenti ketika anda merasa kehausan, kelelahan dan merasa tidak nyaman.
Baik sekian info Olahraga Saat Hamil dan Selama Program Hamil. Silahkan tag teman, like n bagikan ☺ Semoga bermanfaat.
Gambar via www.mid-day.com
No comments